![](http://oipopp.ed-sp.net/public/styles/gallery_image_slider/public/news/dsc_0865.jpg?itok=EWRy0nmu)
![](http://oipopp.ed-sp.net/public/styles/gallery_image_slider/public/news/dsc_0114.jpg?itok=A0KrCXIK)
![](http://oipopp.ed-sp.net/public/styles/gallery_image_slider/public/news/dsc_9878_0.jpg?itok=AWTKrXYR)
![](http://oipopp.ed-sp.net/public/styles/gallery_image_slider/public/news/dsc_0116_0.jpg?itok=vi5zetTm)
![](http://oipopp.ed-sp.net/public/styles/gallery_image_slider/public/news/rns_2961.jpg?itok=HoJgTS1X)
![](http://oipopp.ed-sp.net/public/styles/gallery_image_slider/public/news/rns_2995.jpg?itok=bgTbglS-)
![](http://oipopp.ed-sp.net/public/styles/gallery_image_slider/public/news/rns_3005.jpg?itok=M1YquR84)
![](http://oipopp.ed-sp.net/public/styles/gallery_image_slider/public/news/dsc_0601.jpg?itok=e1FIEYhO)
![](http://oipopp.ed-sp.net/public/styles/gallery_image_slider/public/news/18157034_401405940243302_3298924137488091195_n.jpg?itok=KN7VQUg1)
![](http://oipopp.ed-sp.net/public/styles/gallery_image_slider/public/news/18157972_401405806909982_322590828894890721_n.jpg?itok=dbXcJ3Yt)
![](http://oipopp.ed-sp.net/public/styles/gallery_image_slider/public/news/dsc_1334.jpg?itok=HmCiExlz)
![](http://oipopp.ed-sp.net/public/styles/gallery_image_slider/public/news/dsc_1338.jpg?itok=BMMu0Fu-)
![](http://oipopp.ed-sp.net/public/styles/gallery_image_slider/public/news/21687816_465095863874309_8754548436993736692_n.jpg?itok=eZC0k3Lh)
![](http://oipopp.ed-sp.net/public/styles/gallery_image_slider/public/news/dsc_0148_1.jpg?itok=pOqeCwCm)
![](http://oipopp.ed-sp.net/public/styles/gallery_image_slider/public/news/dsc_0138_1.jpg?itok=kfhnutZy)
![](http://oipopp.ed-sp.net/public/styles/gallery_image_slider/public/news/dsc_0159_4.jpg?itok=J5RvnkB4)
![](http://oipopp.ed-sp.net/public/styles/gallery_image_slider/public/news/dsc_0181_1.jpg?itok=Q4n9Cf7_)
![](http://oipopp.ed-sp.net/public/styles/gallery_image_slider/public/news/3_21.jpg?itok=7KTUFNIr)
![](http://oipopp.ed-sp.net/public/styles/gallery_image_slider/public/news/57_0.jpg?itok=4swVbVmp)
![](http://oipopp.ed-sp.net/public/styles/gallery_image_slider/public/news/dsc_1240.jpg?itok=3qCl1tn0)
![](http://oipopp.ed-sp.net/public/styles/gallery_image_slider/public/news/dsc_1252.jpg?itok=6Bde0kjq)
![](http://oipopp.ed-sp.net/public/styles/gallery_image_slider/public/news/b2ap3_large_dsc_9048.jpg?itok=jTd1QP9N)
![](http://oipopp.ed-sp.net/public/styles/gallery_image_slider/public/news/dsc_2198.jpg?itok=50hjMww-)
![](http://oipopp.ed-sp.net/public/styles/gallery_image_slider/public/news/dsc_2214.jpg?itok=-0RmnAN4)
![](http://oipopp.ed-sp.net/public/styles/gallery_image_slider/public/news/dsc_2273.jpg?itok=gfwygqZf)
![](http://oipopp.ed-sp.net/public/styles/gallery_image_slider/public/news/img_20190924_101444.jpg?itok=YIuVb3-3)
![](http://oipopp.ed-sp.net/public/styles/gallery_image_slider/public/news/dsc_8570.jpg?itok=tIjbo_yy)
![](http://oipopp.ed-sp.net/public/styles/gallery_image_slider/public/news/dsc_1250.jpg?itok=1WArQVNi)
![](http://oipopp.ed-sp.net/public/styles/gallery_image_slider/public/news/dsc_1369.jpg?itok=mIQjyLir)
![](http://oipopp.ed-sp.net/public/styles/gallery_image_slider/public/news/dsc_1422.jpg?itok=hpkzf2fa)
![](http://oipopp.ed-sp.net/public/styles/gallery_image_slider/public/news/dsc_4066.jpg?itok=QWIWR38k)
![](http://oipopp.ed-sp.net/public/styles/gallery_image_slider/public/news/dsc_4133.jpg?itok=NsC7D65X)
![](http://oipopp.ed-sp.net/public/styles/gallery_image_slider/public/news/dsc_4181.jpg?itok=E_NOjXWB)
![](http://oipopp.ed-sp.net/public/styles/gallery_image_slider/public/news/dsc_4082.jpg?itok=TbB6c505)
![](http://oipopp.ed-sp.net/public/styles/gallery_image_slider/public/news/dsc_2539.jpg?itok=FRo6xGR_)
![](http://oipopp.ed-sp.net/public/styles/gallery_image_slider/public/news/dsc_2608.jpg?itok=wumf0JIg)
![](http://oipopp.ed-sp.net/public/styles/gallery_image_slider/public/news/dsc_2416.jpg?itok=MMW-OQ19)
![](http://oipopp.ed-sp.net/public/styles/gallery_image_slider/public/news/dsc_2420.jpg?itok=ALDucnoc)
![](http://oipopp.ed-sp.net/public/styles/gallery_image_slider/public/news/01_1.jpg?itok=FFGuMHb6)
![](http://oipopp.ed-sp.net/public/styles/gallery_image_slider/public/news/02_1.jpg?itok=RsgJTSSt)
Як виходити з карантину без стресу? Для відповіді на це запитання необхідно розібратися з тим, що слід розуміти під стресом.
Згідно визначенню Всесвітньої організації охорони здоров'я, стрес – це неспецифічна реакція організму на будь-яку висунуту до нього вимогу. До основних причин виникнення стресових станів відносять: інформаційне та емоційне перевантаження, конфліктні ситуації, неадекватні установки та переконання особистості, прискорення темпу життя, нестабільність політичної і економічної ситуації в суспільстві, надзвичайні ситуації та несприятливі умови життя. Отже, карантин, який ми наразі переживаємо, безумовно, є стрес-чинником, тобто викликає значне стресове навантаження.
Звернемо також увагу на те, що засновник вчення про неспецифічний адаптивний синдром (стрес) Г. Сельє виділив дві його форми: стрес корисний – еустрес і шкідливий – дистрес. Стрес є динамічним процесом, який проходить в декілька етапів. Класична концепція стресу Г.Сельє передбачає три фази його розвитку: стадію тривоги; стадію резистентності (стійкості, опірності); стадію виснаження. Здається, на карантині ми вже пережили стадію тривоги і зараз більшість людей перебуває на стадії резистентності. Головне, щоб продовження карантину не привело нас на стадію виснаження, коли організм починає переживати дистрес («здаватися» на психологічному і соматичному рівнях).
Отже, можемо зробити висновок, що вихід з карантину може нести з собою стрес лише в тому випадку, якщо за час карантину звичні для людини умови її життєдіяльності суттєвим чином змінилися (втрата роботи, заощаджень, звичного кола спілкування, погіршення стану здоров’я, поява боргів тощо). Якщо ж цього не відбулося, то вихід з карантину, навпаки, допоможе уникнути стресового навантаження, тобто виступить в якості антистресового чинника і сприятиме оптимізації нашого самопочуття.
Декілька прийомів емоційної саморегуляції одразу після дії стресових факторів: